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뱃살을 쏙~빼주는 저칼로리 식이섬유 요리
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4522 | 2008-06-23 |
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울룩불룩 뱃살에는 지방을 배출하고 복부에 노폐물이 쌓이는 것을 막는 식이 섬유가 풍부한 요리가 좋다. 뱃살을 쏙~ 빼 날씬한 몸매로 만들어 주는 저칼로리 식이섬유 요리. 뱃살 예방하는 식이섬유 장
시간 앉아 있는 생활습관이나 과도한 스트레스, 운동량 부족, 식이섬유가 부족한 ...
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건강, 7가지 자각증세 알면 병이 보인다
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4850 | 2008-06-23 |
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＂쥐띠 해인 무자년 새해를 맞은 당신의 건강은 안녕하십니까?”자신의 건강 상태는 매일 들여다보는 거울 속에 잘 드러나
있다. 의사들은 가까이에 있는 거울·체중계·줄자가 멀리 있는 CT·MRI 등 첨단 장비 이상으로 당신의 건강을 지켜준다고
강조한다. 몸에 나타나는 미묘하거나 갑작스러...
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건강에 가장 좋은 운동 '저녁 먹고 동네 한 바퀴 산책'
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4059 | 2008-06-23 |
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잠깐 걷는 짧은 걷기 만으로도 허리 둘레를 줄이고 비만과 정적인 생활습관과 연관된 대사증후군 발병 위험을 현저히 낮출 수 있는 것으로 나타났다.성인의 약 25% 가량이 심장병이나 당뇨, 뇌졸중 발병 위험을 높이는 대사증후군을 앓고 있는 바 큰 허리둘레, 고혈압, 고지혈증, 고...
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질병을 예방하는 8가지 건강 박수
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4572 | 2008-06-23 |
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질병을 예방하는 8가지 건강 박수
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아침운동보다 야간운동이 좋은 이유...
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4485 | 2008-06-23 |
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고혈압 과 당뇨환자에게 유리가장 좋은 운동효과를 볼 수 있는 것은 야간운동 입니다. 야간운동은 혈당을 낮추어주기
때문에 고혈압 과 당뇨환자에게 유리한 시간대입니다. 단 당뇨환자의 경우 너무 늦은 시간에 운동을 하게되면은 수면중 저혈당증이
발생될 수 있기 때문에 주의를 요합니다...
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달걀은 하루에 두 개가 가장 좋아
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4373 | 2008-06-23 |
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달걀은 완전 영양 식품으로 평가 받을 정도로 갖가지 영양성분을 골고루, 그리고 듬뿍 지니고 있다. 그러나 두 가지 면에서 달걀은 하루에 3개 이상 먹지 않는 것이 좋다.우선 달걀의 흰자에는 작은 창자의 소화 효소인 트립신의 활동을 억제하는 물질이 들어 있어 다량 섭취하면 소...
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함께 먹어 좋은 음식, 함께 먹어 나쁜 음식
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4359 | 2008-06-23 |
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함께 먹어 좋은 음식옥수수와 우유 : 옥수수는 삶거나 구워서 먹기도 하지만 프레이크나 크림수프 등으로 많이 먹는데
다른 종류의 단백질은 먹지 않고 옥수수만을 먹게 되면 발육이 안되어 성장이 멎고 맙니다. 이러한 옥수수의 결점을 보완할 수
있는 가장 우수한 식품이 우유입니다....
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살 빼려면 간부터 챙기세요
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4188 | 2008-06-23 |
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다이어트를 제대로 해 보자고 찾아나선 서점. 관련 서적이 많다 보니 어떤 책을 선택해야 할지 결정하기가 쉽지 않다. 하지만 모든 책이 주장하는 원리는 같다. 섭취하는 열량보다 소비하는 열량을 높이자는 것. 이런 관점에서 최근 국내에 번역·출판된 『팻 플러시』(조윤커뮤니케이션...
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당뇨병의 운동효과와 식이요법에 대한
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4047 | 2008-06-23 |
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1) 당뇨병의 운동처방당뇨병 환자에게 운동요법은 식이요법과 더불어 반드시 지켜져야 할 항목이다. 운
동요법 그 자체가 당뇨병을 치료하기 위한 직접적인 수단은 아니나, 운동을 함으로써 몸에 저장된 여분의 에너지를 소비한다. 동시에
혈액의 흐름을 왕성하게 하여 온몸의 구석구석에 있...
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고혈압의 예방과 한방치료
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3471 | 2008-06-23 |
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[ 고혈압의 예방과 한방치료]고혈압은 병명이라기보다 하나의 증세라고 보아야 할 것이다. 혈
압은 건강한 사람도 정신적인 흥분이나 운동으로 증가할 수 있고, 조금씩 차이가 있는것이므로 정확한 고혈압의 기준을 제시할수는
없으나, 대체로 최고 혈압이 성인인 경우 150~160㎜Hg이상, 최...
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다이어트 효과 높이는 운동
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3674 | 2008-06-23 |
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살이 찌지 않는 체질로 만들기 위해서는 꾸준한 운동으로 근육량을
늘려야한다. 근육량이 늘어나면 기초대사량이 증가해 소비되는 열량도 많아진다. 매일 꾸준히 따라하면 탄력있고 건강한 몸매를 만들
수 있으며, 운동할 때는 즐거운 마음으로 웃으면서 해야 다이어트 효과가 크다.
▼ 어깨...
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간단 스트레칭 : 엉덩이 살빼기
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4602 | 2008-06-23 |
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엉덩이 살빼기 체조 1
- 팔과 무릎을 바닥에 닿게 하고 엎드린 자세를 취한 다음, 한쪽 다리를 차는 것처럼 힘차게 뒤로 뻗어준다.
- 반대 다리도 같은 동작을 해 준다.
- 각각 20회씩 반복한다.
엉덩이 살빼기 체조 2
- 양팔은 가볍게 허리에 대고 다리를 앞뒤로 크게 벌리고 ...
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간단 스트레칭 : 종아리 살빼기
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6243 | 2008-06-23 |
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종아리 살빼기 체조 1
종아리살은 여자라면 신경이 많이 쓰이는 부위이죠!
- 다리를 넓게 벌리고 앉아 발끝을 올렸다 내렸다 합니다.
- 10회 이상 반복합니다.
종아리 살빼기 체조 2
- 누워서 두 다리를 몸통과 직각이 되도록 들어 위로 올린 상태에서 자전거 타는 동작을 합니다.
- 속...
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간단 스트레칭 : 허벅지 살빼기
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3888 | 2008-06-23 |
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허벅지 살빼기 체조 1
- 다리를 어깨넓이 정도로 벌려 서고 양손은 머리 뒤로 깍지를 낀다.
- 가슴을 펴고 숨을 들이 쉬면서 무릎을 천천히 굽혀 앉았다가 숨을 내 쉬면서 일어선다.
- 이 때, 양 발을 수평으로 나란히 놓고 뒤꿈치가 들리지 않도록 한다.
- 20회 이상 반복!
허...
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간단 스트레칭 : 허리 살빼기
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3894 | 2008-06-23 |
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허리 살빼기 체조 1
- 팔을 깍지를 껴서 위로 들고 상체를 좌우로 굽히는데, 굽힌 상태에서 약5초간 유지한다.
- 양팔을 자연스럽게 몸통에 붙이고 허리만 좌우로 구부린다.
- 좌우 각각 20회 이상 반복한다.
허리 살빼기 체조 2
- 바닥에 옆으로 누워 팔은 깍지를 끼고 누워있는 반...
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간단 스트레칭 : 팔 살 빼기
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4405 | 2008-06-23 |
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팔 살빼기 체조 1
- 양반 다리를 하고 앉아 오른쪽 팔꿈치를 위로 세우고 손가락 끝이 척추에 닿도록 한다.
- 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고 약5초간 그 자세를 유지한다.
- 좌우 20회 정도 반복한다.
팔 살빼기 체조 2
- 양반 다리를 하고 앉아 아령 2개를 양손에 진 채, 양쪽...
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간단 스트레칭 : 뱃살 빼기
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4007 | 2008-06-23 |
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뱃살빼기 체조 1
- 허리를 펴고 의자에 앉습니다.
- 양손은 의자 옆 쪽을 잡고, 발은 바닥에 붙입니다.
- 배에 힘을 주면서 양다리를 붙인 상태로 가슴까지 들어올립니다.
- 허리가 구부려지거나 몸이 앞으로 쏠리지 않도록 주의하며, 20번 이상 반복합니다!
뱃살빼기 체조 2
- 바닥에 앉...
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